根据《中国居民膳食指南》的建议 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多应该再吃一些其他的每天大豆制品 ，
此外 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，如豆腐
、一杯豆浆大约才200-300毫升，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，80克豆腐干 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
所以每天喝一杯豆浆不会过量，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、是最值得推荐的食物之一 。200克豆腐 、蒸窝头 ，也就是说 ，反倒还不够 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，