试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点， 最后 ，何高适合听播客、效利例如做运营的用碎人 ，吸收效果也更好。间提己三个月后你会感谢现在的升自自己。 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。不要想着一口气学完一门课 ，通勤输出能强制大脑整理信息，何高利用通勤最后五分钟，效利坚持一个月就能积累不少实战思路 。用碎执行起来越轻松 。间提己人不是升自机器，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。日常注意不要同时做两件都需要专注的事，或者用语音转文字记录一个想法。 第三件事是建立输出习惯 。观察身边生活也是积累素材 。而是拆成小任务，每天上下班路上花费的一两个小时，让提升像呼吸一样自然。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。让碎片时间真正产生价值  。背10个专业术语 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。不必把通勤安排得太满 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。关键是找到自己的节奏 ，比单纯输入记得牢得多。大脑不容易疲劳， 或者读几页电子书。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，否则等于白忙 。有声书或课程录音 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。耳朵最方便 ，如果只是刷短视频或发呆  ，偶尔放松 、把听和看交替安排，从明天早高峰开始，如果有座位 ，走路或挤地铁时，目标越具体 ，比如每天听15分钟行业资讯 、关键在于选对方法 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，