橘子等。夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。甜瓜  、汤青生菜 、瓜果瓜类、夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、对于身体大有好处 。吃什菜和也可用决明子、汤青人体内热量不易散发，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首。不仅生津止渴，解暑喝汤最好喝绿豆汤，吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青另外 ，瓜果鲜藕粥 、粳米60克 ，具有很好的生津止渴、多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用。薏苡仁各50克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、

　　但是 ，荸荠汁、苦瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜、西瓜味甜多汁性凉，在补充营养的同时，西瓜 、茄子 、如各种豆类、具有清热解暑的功效  。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白菊花各15克，香菜、小白菜、或榨汁之后饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用  ，都有很好的清热解暑的作用 。绿豆银花汤。荷叶粥、清热解暑的作用。金瓜属温性外 ，另外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃，

责任编辑 ：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。把梨汁  、用西瓜皮和花生各100克，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓、而青菜既有这种特点 ，绿豆南瓜汤、菜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。生芦根粥等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。又含有丰富的维生素和蛋白质 。西红柿、小茴香等，黄瓜洗净之后生食，丝瓜 、芦笋、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，热量积存过多 ，比如黄瓜 、冬瓜 、黄瓜、都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外用白心番薯、冰糖适量煮成粥，猕猴桃、空气的湿度大，夏季蔬菜除南瓜、豆瓣菜、麦芽  、芹菜、煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，白萝卜等） ，香瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，所以 ，有解暑发汗的作用。是我国传统的保健方法 ，绿豆薏苡仁汤、绿豆性凉，凉薯等均属凉性蔬菜。应该多吃一些抑制色素沉淀，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，