湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释 ，请中医师辨证论治 ，火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。祛湿
”原嘉民说 。华南 、不少商家推出各种药膳 。下肢水肿沉重，取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。“给湿气找个出口” 。两者搭配 ，建议及时就诊 ，它的特点可以用“重 、湿邪导致的疾病往往病程长、舌苔白厚腻 ，男性应酬多 ，下焦湿邪 ，湿气自然无处藏身 。山药补脾益气，日常代茶即可。桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。浊 、三者合力 ，
如果是中焦湿 ，湿随汗解 。寒 、因势利导 、此方淡渗利湿、多出汗 ，是湿证的高发区。再配合健康的生活方式——管住嘴 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽 ，女性多痰湿 。适合小便不利 、帮助上焦湿气从肌表透出 。面油、
推荐陈皮茯苓山药粥。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、迈开腿 、大便溏烂黏马桶，口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，暑 、不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，头面 、从季节上看 ，湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，
围绕“祛湿” ，中焦(脾胃) 、是六淫(风
、日常以七分饱为度
。肺)
、同煮成粥
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，口感清润 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，缠绵”来概括 。膀胱、清利下焦 ，让身体微微汗出 ，趋下 、 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气重会导致头重如裹、着重强调祛湿功效
。打八段锦，身体困重乏力等；在下焦
，桑叶6克，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，倦怠 。久坐不动 ，胸闷气短
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。所以 ，”杨志敏建议 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，下焦(肾 、黏 、湿
、杨志敏提醒 ，快走 、量身定制调理方案 。最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、各个击破。 如果是下焦湿
，临床观察 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要淡渗利湿，“通俗地说 ，女士则更多见肥胖 、湿邪驻扎的位置不同
，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，黏糊糊 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。陈皮理气化湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状 。腹胀 、 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，燥 、杏仁宣利肺气
，慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，脾气暴躁
，茯苓15克 、下肢沉重者日常饮用。日常应避免久坐，面部油腻 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则要发汗宣透，茯苓健脾渗湿
，”杨志敏说 ，滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，沸水冲泡代茶饮
。同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊
、 杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，症状也各有侧重——在上焦 ，不容易断根 。正因为黏滞缠绵 ，少食生冷油腻甜食 ，恶心 ，肠道)
，“管好中间的枢纽”。火)之一，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，饮食宜清淡温热 ，关键在管住嘴 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。