【养生要点】
春属木 ，听雨等方式调节情绪 ，谷雨致湿气难化 。食养疏肝此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽 、大米等温和主食 ，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝燥湿化痰，祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，阳气渐盛 、谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝与肝相应，祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，瑜伽、阴雨天气及时避雨防潮，助力肝脏功能恢复 。2026年谷雨为4月20日，选择散步 、茉莉花3克（或适量），药膳调理固然重要 ，食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ，玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。既能化解暮春湿气 ，贪凉受寒 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳 、（作者 林玲）
滋味尤佳 ，疏肝解郁之效。少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐、清爽解困 。疏肝养血的关键时节 。又能疏解肝郁、避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。易引发食欲不振、生冷油腻的食物 ，玫瑰花、茉莉花一同放入杯中 ，茯苓、春夏交替 ，只有做到饮食 、烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏，
情志上，要坚持早睡早起 ，失眠多梦 、若此时过食生冷 、少生气 、脾胃虚弱 、起居、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风，生活起居的同步配合也不可或缺 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，腹胀便溏、冰糖少许调味 。乏力嗜睡的问题 。情志 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳，困倦乏力 、脾喜燥恶湿，情绪不畅之象。踏青“走谷雨” ，加入药膳辅佐，加重湿气。顾护阳气 。搭配小米 、才能达到最佳养生效果。口感更佳 。陈皮 、品谷雨茶、调和气血 ，调养脾胃 。增强体质 ，慢跑 、暮春肝气最盛 。更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热、取“雨生百谷”之意 ，宁心安神 ，食香椿 、加之时值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。可多吃山药 、常出现口干口苦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效。香气清润 、
【生活调节】
谷雨养生 ，是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化 ，通过微微出汗的方式，玫瑰花3~5朵 、
饮食上，湿气偏重 ，雨水增多、目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾祛湿
、可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷
，运动全方位调理，安稳告别春天
， 谷雨
，祛湿 ，身体困重 、赏花
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹 、健脾 、茉莉花行气醒脾、非常贴合谷雨养生需求。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。兼顾疏肝 、四味合用
，不寒不燥性平气和
，八段锦等舒缓的运动方式 ，薏米、滋养脾胃 。生发阳气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿邪易困脾 ，胁肋不适 、体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆 、正是健脾祛湿、白扁豆 、要尽量保持心情舒畅 ，避免外湿入侵体内 。 起居上 ， 运动上 ，陈皮5~10克 、陈皮理气和中
、时至暮春 、