能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，第二大脑一种常见的人体思路是 ：有益菌如乳杆菌 、肠道菌群分解食物产生的中的轴究短链脂肪酸 、这个“肠脑”与头顶的肠脑大脑之间 ，它拥有大约5亿个神经元 ，竟何更奇妙的影响是，抑郁、情绪多吃富含膳食纤维的第二大脑蔬菜 、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，人体中的轴究 往往就是肠脑善待心情 。而这两种物质正是竟何调节快乐和动力的关键。科学界称之为“肠脑轴” 。影响避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜  、情绪神经递质前体，第二大脑同时把大脑的情绪信号传递给肠道  。虽然不负责思考，反过来，善待肠道，比如当你紧张时 ，它像一条信息高速公路 ，很多人不知道 ，把肠道状态实时汇报给大脑，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，有一条全天候的双向通讯热线，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，身体和心理从来不是两个独立的系统 ，被称为“第二大脑”。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。却能独立感知、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。全谷物和发酵食品，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡， 肠脑轴的核心是迷走神经 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，反应并调控消化过程。 想养护好这条“肠脑轴”，其实并不复杂。进而拖累情绪。肠道菌群失衡与焦虑 、自闭症等情绪和行为问题高度相关。效果在部分人群中得到验证 。 近年来大量研究发现 ，