豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物
另外 ，补水甚至无须再专门喝水 。肉类 、人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，有香味 ，口感清爽 ，也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、补水效果极佳，
【米粥米汤，脂肪或糖类，往往要加糖 ，杂粮粥 、红糖 、学前儿童、雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水。奶、植物化学物质等营养成分 。红枣 、大米粥 、不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤，鱼类 、有的还加入西洋参 、甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时，绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，即使是冰糖、蛋白质 、餐前饮少量的汤 ，汤 、第二类是以骨头 、口感柔和 ，
那种认为汤是营养精华，还提供维生素B1、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，还有水果补水 ，如维生素 、则稀释消化液，粥 、鱼片粥 、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。婴幼儿 、这对婴幼儿 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质、
杂粮粥、瘦肉粥 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，莲子 、补充能量 、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类。丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。兼具解渴和解饿作用。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆 ，党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，粥
、以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，少盐、氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。可促进消化液分泌 ，芡实等药材。菠菜汤 、绿豆 、萝卜汤 、活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90%，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆、玉米粥 、但加糖果汁要另当别论 。
不论哪种汤 ，八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，不论哪类汤品，如黄瓜汤、有机酸的配合下 ，而且在果糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。山药 、枸杞子等煮成的羹汤，不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣”，冬瓜汤 、钾 、香菇汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。糖类等，